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Lesiones de Natación en Mallorca
Tratamiento de lesiones de natación en Mallorca: hombro del nadador, espalda y rodilla de braza. Dr. Diedrich – Diplom-Sportlehrer. Pida cita.
Con su clima y sus aguas, Mallorca es un destino excepcional para la natación, el aguas abiertas y el entrenamiento de invierno. Como Diplom-Sportlehrer (Profesor de Educación Física Diplomado) y deportista activo, trato las lesiones por sobrecarga típicas de los nadadores con un enfoque conservador.
Lesiones Frecuentes en la Natación
Hombro del Nadador
El hombro es la articulación más afectada en natación por el gesto repetitivo de la brazada. Las molestias más frecuentes son:
- Síndrome subacromial (pinzamiento)
- Tendinopatía del manguito rotador
- Tendinopatía del bíceps
- Inestabilidad por hiperlaxitud
El tratamiento es conservador en la gran mayoría de casos: reequilibrio muscular, trabajo escapular, medicina manual y, si es necesario, PRP u ondas de choque.
Dolor Cervical y Lumbar
Una técnica deficiente sobrecarga la columna cervical y lumbar: respiración siempre hacia el mismo lado, rotación de tronco insuficiente o exceso de braza y mariposa. La reeducación técnica y el trabajo de movilidad son fundamentales.
Rodilla de Braza
La patada de braza sobrecarga el ligamento lateral interno de la rodilla. Ajustar la técnica de patada, reducir temporalmente el volumen y fortalecer la musculatura estabilizadora resuelve la mayoría de los casos.
Crioterapia y Recuperación para Nadadores
La crioterapia de cuerpo entero a -110°C ayuda a recuperarse tras sesiones de alto volumen:
- Recuperación muscular: Reduce la inflamación tras entrenamientos intensos
- Hombro: Alivia la inflamación en tendinopatías del manguito
- Doble sesión: Permite afrontar el siguiente entrenamiento con menos fatiga
Diagnóstico por Ecografía
La ecografía musculoesquelética permite valorar en tiempo real los tendones del manguito rotador y del bíceps, detectar inflamación o roturas y guiar las infiltraciones con precisión. Es una herramienta clave para indicar el tratamiento adecuado en el hombro del nadador.
Prevención para Nadadores
La mejor lesión es la que no ocurre. Recomiendo:
- Trabajo del manguito rotador: Fortalecimiento específico y estabilidad escapular
- Movilidad torácica: Mejora la brazada y descarga el hombro
- Técnica: Respiración bilateral y rotación de tronco adecuada
- Progresión de la carga: Aumentar el volumen de forma gradual
Consulta especializada para nadadores. Llame al +34 971 68 43 45 o use nuestro formulario de contacto.
Hombro del nadador y lesiones de columna
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Revisado médicamente por Dr. med. Heiko Miguel Diedrich —
Preguntas Frecuentes
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Dr. Diedrich es Diplom-Sportlehrer y atleta activo
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